to przeczytaj raz jeszcze o czym ja pisałem i jaki jest mój wniosek Ja stosuję zasadą: Wszystko jest dla ludzi - ale z umiarem. Trzeba wiedzieć kiedy powiedzieć dość. padło pytanie o IIFYM, nie 1 cheat meal, 1 raz w tygodniu ed. faftaq i Łukasz mają inne podejście do cheat meal'a. Wiem o tym i nie cytuje ich jak moja obronę,czy tego co napisałem. [...]
Solaros, po raz kolejny świetna robota. Już Ci pisałam, ale napiszę jeszcze raz - uwielbiam czytać Twoje artykuły, bo są napisane w przystępny sposób o ważnych sprawach:-) };-) akurat ten nie do końca jest mój mały wkład może jest ale lwia część to 'tylko' tłumaczenie art. przetłumaczyłem 2 lata temu ale idealnie pasuje do tego działu bo co róż [...]
Brałem udział w tym teście razem z Tomkiem i u mnie wyniki były rewelacyjne, co potwierdzały pomiary glukometrem. Szkoda że właśnie nie ma już Swansona na forum bo pewnie nie jeden taki dobry test by jeszcze był.
[...] na dłoniach,plecach,uszach(miejsca swędzenia są różne,ja mam na dwójkach i łydkach dodatkowo) ktoś "wbijał" Ci igiełki. faftaqco do potęgowania swędzenia przez kofeinę to muszę Ci przytaknąć,bo tak mam,ale nigdzie nie chciałem o tym pisać,bo jeszcze ludzie pomyślą,że szerzę herezje Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-06-10 10:03:25
2.Jak zaczne robic w etapie 5 np szrugsy czyli cwiczenie ktorego nie robilem jeszcze to jak to będzie z tym dokladaniem??? Na klate wtedy będę jechal seriami po 60kg + a tutaj będę zaczynal od 5??? (bo zapewne tyle maksymalnie podniosę na kaptury). Jak to będzie wyglądało? Bo troche tego sobie wyobrazic nie moge U Ciebie ja widzę jakąś koszmarną [...]
Witam, obecnie mam 25 lat, około 80 kg wagi i niewielki staż treningowy, tzn. trenowałem trochę na siłowni będąc jeszcze w liceum, a do treningów wróciłem dopiero niedawno: najpierw przez kilka miesięcy trening w domu (pompki, podciąganie na drążku, jakieś ćwiczenia na brzuch, swingi z kettlebelem), a parę dni temu zakończyłem następujący, około [...]
[...] na technikę właśnie. Trening, tak jak napisałeś, potrafi być cholernie męczący, szczególnie 2 pierwsze ćwiczenia, ale też satysfakcjonujący. Jestem dalej na redukcji, bo jeszcze trochę tłuszczu do zrzucenia. Teraz pytanie - co dalej:)? W sumie jeżeli ten zestaw ćwiczeń mi się podoba i przynosi efekty w postaci poprawy sylwetki, to czy jest [...]
[...] na technikę właśnie. Trening, tak jak napisałeś, potrafi być cholernie męczący, szczególnie 2 pierwsze ćwiczenia, ale też satysfakcjonujący. Jestem dalej na redukcji, bo jeszcze trochę tłuszczu do zrzucenia. Teraz pytanie - co dalej:)? W sumie jeżeli ten zestaw ćwiczeń mi się podoba i przynosi efekty w postaci poprawy sylwetki, to czy jest [...]
[...] co 5? Robiłem tym drugim sposobem do tej pory i te pierwsze serie nie można było nawet do rozgrzewki zaliczyć bo rzucałem tym ciężarem, dorzucając co 10kg w każdej wyszłoby jeszcze gorzej, bo w ogóle bym go nie czuł a co 5kg wydaje się odpowiednie i mógłbym stopniowo czując ciężar przygotować się do maksymalnego w ostatniej serii. Kiedyś nawet [...]
[...] towar, propa. Mam takie za przeproszeniem g...no w glowie ze sam nie wiem co brac. popytam za tym propkiem ale jesli mozesz: co bys proponowal z ph? srodek/ki dawki i co na odblok. Moze byc z uzyciem clomidu! pozdr aha i jeszcze jedno- nie chce brac m-drola, p-plex tez chyba zbytni kosior... Zmieniony przez - Grubyhb w dniu 2011-09-24 13:59:49
[...] pro-halo i nic, dupa, teraz jestem na cyklu z epi i chce dowalić do cyklu lub po jego skończeniu, pozdro pozdro Nie kupuj bo to walek. epi z chaparral labs ktore mozna jeszcze czasem dostac, powinno dobrze dzialac? jak dostaniesz gdzies z datami do 2012 to mozesz wziac. Jak juz wczensniej pisalem najpewniej kupic Neogenice jak sie boisz [...]
Aleś się Marian dobrze obłowił :-D. Widziałem fajny karton na masę wjechał %-) wczoraj Przemokiw źle napisałem że 8kg carbo dziś sprawdziłem jeszcze raz i w tym kartonie 8kg carbo ale opróc ztego jeszcze 3,5kg gainera %-) Co ja z tym zrobie...carbo i gainerów nie używam, a za to białeczka ani jednego ;( chetnie sie zamineie jak ktoś chętny ;-) [...]
[...] troche nietypowy, bo ja barki i trc atomek bic+tric, wiec ja szybko machłem na barki co nieco, Tomek bic, potem razem trica, Tomek poszedł na cardio, a ja domachałem jeszcze troche na barki i dołączyłem na cardio. Jakies tam foto z Tomkiem było, ma podesłac, ale pomimo że foty byl na luzie bez pozowania to chyba nie korzytanie dla mnie xD [...]
[...] bez szału, niby miałem swiaodmosc że moge ale nie było przyjemnosci z jedzenia ;-) Ani razu nie czułem sie przejedzony, wiec duzy plus, bez dyskomfortu. No wieczorem jeszcze spróbowałem uszek i bigosu ale to sladowe ilosci, wieczorem własnie bardzioej na słodkie poszło Dziś nie wiem poki co czysto, wieczorem jeszcze wypad do rodzinki to [...]
[...] chociaż moje zdanie znasz - jest świetnie i śmiało pojedziesz walczyć, a nie robić za tło! ważne, że widzisz te błędy w pozowaniu i starasz się je na bieżąco korygować póki jeszcze masz czas, żeby poprawić niektóre detale :-) Potem na salce jeszcze popozowałem i cos tam do układu dowolnego, ale czy sie przyda.... ale co to w ogóle za [...]
[...] ale brak czasu na wpiski ten tydzien to była masakra ;-) dzis tez osttanie cardio przykręcone 55min z ranan na czczo i po nogach 25min. Teraz te nogi musze oszczedzać aby jeszcze bardziej wypoczeły niz przed sląskiem bo tam niestety sam czulem że byly zmęczone ;( Teraz mam do wtorku wolne potem wotrek i sroda praca i od czwartku wolne w [...]
[...] powinna %-) bo po MP by było napewno dużo duzo lepsza do sesji, ale akurat tak pasowało, wiec te w pozach zdj zaj**iste ale forma powinna byc duzo lepsza, wiec moze uda sie jeszcze przed UMP zrobić, bez brązera itp. BO zdj z siłki czy takie na luzie wyszly super ;-) pomijajac ryj %-) /SFD/2017/5/1/2ce1b65d861743adacf146d2c004d1e6.jpg [...]
[...] 2x baton proteinowy i dopiero o 19 obiad na chrzicnach rolady wolowe kluski sląskie sałątki, tort i tyle było w planie %-) jednak sobie popróbowałem wiecej:d bo zjadłem jeszcze szarloktkę,droższowe, sernik, raffale mega pyszne, pasztet z dzika i sałatke kebab, moze nie mega jakos duzo tym bardziej ze za cąły dzien zjadlem tyle co nic i czas [...]
[...] Na zdj tego moze tak nie widac ale Wojtek naprawde robi wrażenie bo jest ponad 190cm i 117kg dodatkowow ta suchość łap, barków i klaty, nogi ale byl w spodenkach :D Dodam jeszcze że Wojtek już jest kilka miesięcy na masie ponad 5 napewno a jakość mega super, tylko właśnie to jest robione z głowa co jakis czas mały mini cut i własnie chyba za [...]
Dodam jeszcze krotką fotorelację z wczasów, miałem dać dłuższy opis ale wczorajszy dzień totalnie mnie dobił i mam na to wyj**ane ;d. Nie dosc że problem w tym banku i raczej nie do ogarniecia to rachunek z Playa mi przyszedł z 470zl dopłatą poza abonamentem, oczywiście od razu uderzyłem do playa ale tez nie do załatwienia, okazało się ze musialem [...]
Beta-alanina - poprawia wytrzymałość i zwiększa wydajność mięśni
